Materi Tingkat Dasar 1

Gerak Dasar :
1. Sikap
  • Sikap siap
  • Sikap sempurna
  • Duduk sempurna
  • Kuda-kuda tengah sedang
  • Kuda-kudaTengahrendah
  • Leyek depan
  • Leyek belakang
  • Pancer
2. Gerak Langkah
  • Kiri kuda-kuda-kuda depan
  • Kanan kuda-kuda depan
  • Ganti langkah
  • Melangkah maju
  • Melangkah mundur
  • Maju samping
  • Mundur samping
  • Hadap kanan
  • Hadap kiri
  • Balik hadap
  • Maju simpir
  • Mundur simpir
  • Srimpet
3. Gerak Kaki Serangan
  • Tendangan depan
  • Tendangan samping
  • Tendangan sabit
  • Tendangan belakang
  • Pengkalan
4. Gerak Tangan serangan
  • Pukulan datar
  • Pukulan silang
  • Sodokan datar
  • Sodokan silang
  • Sodokan melingkar
  • Sodokan atas
  • Tebasan datar
  • Tebangan datar
  • Tebangan bawah
  • Totokan
5. Gerak Tangan Tangkisan
  • Tangkisan atas
  • Tangkisan bawah
  • Tepakan dua atas
  • Tepakan dua bawah
  • Potongan
  • Ayunan
Rangkaian Gerak Praktis Dasar I:
1. mundur tangkisan bawah tangkisan atas pukulan silang, maju tendangan depan.
2. mundur ke samping tepakan dua atas, maju tebasan datar sodokan silang.
Rangkaian Gerak Terikat Dasar I:
1. Maju samping tangkisan atas pukulan silang, maju tendangan samping.
2. hadap kiri pancer, srimpet potongan maju tebasan datar sodokan silang.
3. balik hadap ujung siku datar maju tendangan depan.
4. hadap kanan mundur simpir tangkisan bawah maju tendangan samping, putar badan maju tendangan belakang.
5. melangkah maju ayunan hadap kiri maju ke samping tepakan dua atas, maju ujung siku datar maju tendangan sabit.
6. hadap kiri srimpet totokan, maju tebangan bawah.
Rangkaian Gerak Berpasangan Dasar I :
1. A
1) Maju tendangan depan, sodokan silang.
2) Mundur samping, hadap kiri tendangan sabit (kanan), sodokan melingkar, hadap kiri leyek depan tepakan dua atas.
3) Maju ujung siku datar, putar badan tendangan belakang, roll depan.
2. B
1) Maju samping, tangkisan bawah, leyek depan potongan.
2) Maju tebasan datar, hadap kiri maju samping tepakan dua bawah, leyek belakang, pukulan silang.
3) Mundur samping tepakan dua atas, maju simpir putar badan leyek belakang, tendangan samping.
Tangkap Kunci 1 :
1. dengan menggeser kaki kiri secukupnya, tangan kiri menangkap tangan lawan yang sedang menyerang pada pergelangan tangannya. Ibu jari menekan punggung kepalan tangan lawan kemudian diangkat dan diplintir ke arah kiri.
2. lakukan sodokan melingkar dengan tangan kanan ke arah rahang/ dagu lawan.
3. hentakkan siku tangan kanan kita ke lekukan siku tangan kanan lawan ke arah bawah.
4. sambil terus menekan, telapak tangan kita melingkar ke bawah dan mencengkeram dada/ leher lawan.
5. mendorong cengkeraman kita ke arah kiri, bersamaan menginjak lekukan lutut kaki kanan lawan.
SELAMAT BERLATIH DAN SEMANGAT !!!

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s